元パーソナルトレーナーとして、いまはDXツールや在宅人材を活用した働き方支援の現場にいる僕は、ずっと「からだの声」と「働き方」のあいだにある違和感を見つめてきた。生産性は上がっているのに、呼吸は浅くなる。効率は良くなっているのに、夜は眠れ...

某有名コーヒーショップのスター○ックスにて勉強していると、おそらく20代後半であろう女性二人が同じSmart Phone画面を見ながら楽しく会話をしている。少し勉強の集中が切れた僕の耳に強く響いてくるそのワード、それが「エモい。」です。皆さんはこの「...

ハードな運動の後に、必ずついてくる努力の勲章、筋肉痛。この筋肉痛ですが、その現象の理解や対処方法、筋肉痛を誘発させにくい状態が作れるのはご存知でしょうか？今回はそんな筋肉痛について身体の専門家として具体的に掘り下げていきたいと思います。

巷で話題のHIIT（高強度インターバルトレーニング）。Youtubeをつけると、なんかフリフリしているお兄さんお姉さが「5分で痩せる」なんて魅力的なキーワードと魅惑的なボディで運動の勧誘を行ってる。コロナ禍での運動不足解消で実施した人は多いのかも。そんな流行真っ只中のHIITを徹底的に解説していきます。

ファットバーニングタイム。それは、脂肪燃焼を「加速」させるための時間。今すぐ体重を減らしたい人はどうかその方法を習得してほしい。脂肪燃焼を加速させるには、・自分の現状にあった脂肪燃焼を加速する運動を習慣に取り入れる・正しい食習慣を確立す...

【アウトドア（トレッキング）に５ヶ月間ドハマりして気づいた「幸福感」の原点】皆さんお久しぶりです、ウェルビーメインライターを務めている高山ヒロキです。特別号「さよなら僕らのwell-being。幸福と手を繋ぐ資本主義のダーウィニズム」から投稿がと...

「お金が欲しい」そう考えることは、よくあるのではないのでしょうか。そのお金が欲しいという欲望は人類の創世記からその本能に刻まれ、我々の生存戦略上必要な機能として存在していました。しかし、その「お金が欲しい」という欲望は我々を幸福にしてい...

リモートワークがニューノーマルとなった現代、デバイス画面と向き合う生活の中で肩や首の凝りに悩んでいるデスクワーカーは少なくないだろう。実は、揉みほぐすよりも抜本的な方法があることをご存知だろうか？肩こりの無限ループから解放されるには、「1...

呼吸が適切に機能していない状態は、脳や体細胞の酸素を減少させ慢性痛や生活習慣病のリスクを上昇させる傾向にある。我々が毎日してる「呼吸」って、実は健康を考える上でめちゃくちゃ大事なんです。１日に２万回以上もしていて、人間には必要不可欠な機能の「呼吸」について、今回は深堀りしていきます。

４月になり新生活がスタートした学生や社会人の方々が多いと思います。生活や仕事が慣れないと、適切な睡眠時間がとれなく仕事中にうとうとしちゃったりするよね。夜の睡眠が適切でない場合、仕事中に眠けが襲い、全く仕事に集中することができなかったり...

ゴミを拾えないゴミ箱ロボット「MoCoMoN」。その可愛らしい仕草は、見ている人を癒すだけではない。人間が生きる上で大切な「共感力」を育むことができるのだ。意図的にデザインされた「役立たず」という弱さが、人間に「不便」という利益をもたらすというのだ。この記事では、MoCoMoNがもたらす不便益と、人間への意外な恩恵を解説していく。

日本人口の40%が「低所得者層」といわれる現代社会で、発生している格差は単純な所得だけにとどまらない。実は所得の格差に起因して「健康」にも格差が生じている言われているのだ。低所得者であり「健康の貧民」でもある人々にとって救世主となり得る存在、それがポケモンGOという位置情報ゲームアプリ。今回は、健康格差が乗じる仕組みとポケモンGOがどのような希望となるのか、解説していく。

寝れない現代の環境。眠らない人々が多い社会。電子機器の発達により睡眠環境を阻害する傾向にある現代社会において、睡眠を適切にコントロールすことは難しくなっています。日本では特に軽視されがちな「睡眠」。今回はそんな睡眠にスポットライトを当てていきます！

言葉では表すことができない至極幸せな体験。それはまるで「宇宙に漂っているかのような感覚」とも形容される。サウナ界隈ではそれを「整う」と表現する。プロのサウナーにのみ可能な境地というイメージがあるかもしれないが、実は原理と方法を知れば、初心者でも再現可能であるという。

腸内微生物の憂鬱は、あなたの憂鬱に。腸内微生物の幸福は、あなたの幸福に繋がる。お腹の中の「住人」は、日々我々の心と体に内側から語りかけ、我々の身体も、絶えずその声に呼応している。効率性ばかりが重視される現代において様々な問題を抱える我々...

自宅待機の環境下で「身体をあまり動かさない」というのは、身体にとって良いことではない。WHOは運動不足を死亡の主要なリスク要因の一つとして挙げているほどだ。今回の記事は、コロナ禍で特に気を付けたい「心」と「身体」と「食生活」の話。【コロナに...

「手」が脊髄と対話していることをご存知だろうか。自分自身との関係のなかに手がどのように位置するかを、常に我々は無意識のうちに把握している。首や肩の慢性的な痛みが「手」に起因しているとは、一体誰が想像するだろうか。身体と手の意外な関係が、...

仏教における「空（くう）」の概念は、我々が生きるこの世界の本質を諭すものである。生物が外界から得た刺激を脳で変換することにより表現される「世界」を真に理解すれば、ウェルビーイングは目の前だ。開こう、そして感じよう。すべてが「空」であるこの世界を。

デスクワーク社会が我々の身体に与える「動きの画一化」は、健康維持を遠ざける。現代人が無意識に行っている“あの”行動も、心疾患や生活習慣病の危険性を知らず知らずのうちに高めていた。今回は、今を生きるデスクワーカーに必ず知って欲しい、身体と健...

well-beingとは本来「幸福」や「健康」を意味する言葉であるが、実際は適応されるシチュエーションや個人によって解釈は変わる。生き方や価値観が多様化する中で、自身のwell-beingをどう定義していくのか。第０号目はこの『月刊ウェルビー』のコンセプトをご紹介します。